Psykoterapi

Der er ikke noget mystisk ved psykoterapi. I min praksis drejer metoden sig om samtalebehandling med udgangspunkt i kropslige, følelsesmæssige og kognitive reaktioner og mønstre. Alt det du gør, føler og tænker.

Jeg tror på, at vi mennesker kan lære at forstå os selv – både vores styrker, sårbarheder og udfordringer, og handle ansvarligt herudfra. Men samtidig, så er der i mit samtale-rum også plads til, at noget kan være større end os mennesker. At der er aspekter af livet og vores omverden, som vi måske ikke kan forstå og må lære at være med, som de nu engang er.

Ligesom resten af naturen, så er mennesker i konstant proces. Denne proces er selvsagt under indflydelse af vores relationer og andre ydre omstændigheder – og derfor kan vi ikke kontrollere den. Men som mennesker har vi mulighed for at påvirke vores proces og livsrejse ved at blive bevidste om og tage ansvar for os selv.

Det er ikke altid let at skulle styre igennem livet. Gamle mønstre, traumer og svære livsomstændigheder kan påvirke vores mulighed herfor. Men terapi kan hjælpe med at sætte gang i den vedholdenhed og styrke, som det kræver at stå i sig selv.

Psykoterapi er ikke bare psykoterapi. Der findes mange forskellige tilgange og metoder. Jeg er uddannet til at trække på en bred vifte af traditioner. Du kan læse mere om de overordnede retninger, som jeg arbejder med nedenfor.

Mit terapeutiske afsæt er præget af en eksistentielt humanistisk tradition, som antager, at vi mennesker kan erkende os selv og handle herudfra. Både i forhold til vores styrker og udfordringer. I mit samtale-rum kan der også plads til at noget kan være større end os mennesker. At der er aspekter af livet og vores omverden, som vi måske ikke kan forstå.

Ligesom resten af naturen, så er mennesker i konstant proces. Denne proces er selvsagt under indflydelse af vores relationer og andre ydre omstændigheder, men som mennesker har vi mulighed for at påvirke vores proces eller livsrejse. Vi kan ikke kontrollere den, men vi kan træffe aktive valg.

Metoder

Sindet er en kompleks størrelse, der påvirkes både af tanker, følelser, krop – og samspillet med andre mennesker.

I psykoterapi er det derfor nødvendigt, at arbejde med forskellige metoder og måder at forstå sindet på. Du kan læse mere om mine forskellige tilgange her på siden.

Den nødvendige psykodynamiske tilgang

Børn har travlt med at udvikle sig fysisk og mentalt. Vi har altså – som børn – ganske enkelt ikke den samme modenhed til at bearbejde og ventilere udfordringer, og derfor fastlåses mange mønstre i denne periode af livet.

Når vi i terapi arbejder psykodynamisk, så rydder vi op i fortiden for at hindre, at den gentager sig i nutiden.

Et kognitivt perspektiv

Vores måde at forstå os selv og andre på kan påvirke vores tanker, følelser og adfærd. Ofte skyldes vores udfordringer, at vi oplever verden gennem et filter af begrænsende overbevisninger og tolkninger af virkeligheden.

Derfor er det vigtigt at arbejde terapeutisk med at afkode vaner og mønstre ved at opløse selvbegrænsende holdninger og overbevisninger

Systematisk og narrativ tænkning

Menneskelige udfordringer kan ikke isoleres som individuelle størrelser. De opstår i samspil med andre mennesker og er ofte reaktioner på normer og forventede måder at være på.

Ved at arbejde med hvordan vi som individer optager kollektive narrativer kan vi bryde med uhensigtsmæssige roller og skabe bæredygtige relationer.

Eksistential terapi

Livet indebærer nogle fundamentale grundvilkår, som vi har skabt forestillinger om. Disse forestillinger kan være så skræmmende og svære at møde, at de kan generere angst, depression og apati.

Men vi kommer ikke uden om vilkårene for livet, og der er ofte høj grad af frigivende energi og heling i arbejdet med at acceptere tematikker som død, ensomhed og meningsløshed.

Compassion / medfølelse som metode

Medfølelse er en tilstand, som vi kan række ud efter og øve os i at praktisere aktivt. Men det kræver lidt øvelse for de fleste.

At lære at møde os selv og andre med medfølelse er meget betydningsfuldt for vores trivsel. For medfølelse generer ro i vores system – og kan dermed bringe os ud af tilstande styret af angst og vrede.